SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na

Czy chodziło Ci o: "co jest na"?

  • Siłka + kickboxing

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Nazywam sie Mateusz , 16 lat 180 cm 72 kg wagi. Zamierzam jakoś na wrzesień zapisac się na kickboxing i regularnie chodzić na siłownie tj. czw/pt/sob bo pozostałe dni praktyki i tu zaczyna sie kwestia która mnie bardzo irytuje. Otóż chciałbym wreszcie coś zrobić dla siebie , przybrać mase , wyglądać lepiej niz teraz. Największy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2015-07-23 18:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia, pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, chciałbym prosić o pomoc, ocenę, doradzenie mi na temat poniżej zamieszczonego przeze mnie planu treningowego. Coś dodać, usunąć, zmienić? Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej, co prawda dużo tego nie ma i jestem raczej normalnej postury, ani to dużo mięcha ale też nie jestem szczupły bo trochę tego tłuszczu zalega na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2017-02-06 14:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i dniem zarejestrowania sie na forum SFD jak widadomo poczatki byly trudne jadlem to co chcialem trening slaby dopiero w czerwcu przejzalem za oczy i wreszcie zaczolem jesc czyli dopiero od czerwca zaczolem porzadnie cwiczyc Moje oczekiwania wzgledem cyklu to powrot do zaplanowanych cwiczen bo od okolo miesiaca chodze na silke [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8390 Data: 2007-01-10 18:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki po treningu i "na noc"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.To będzie mój pierwszy kontakt z odżywaki wiec jak napisze coś głupiego - wybaczcie.Generalnie problem polega na tym że nie mam możliwości jeść nic zaraz po traningu - chodzi mi o szybkowchłanialne białko.Drugi problem to posiłek przed snem.Generalnie ze względu na problemy z ukł. pokarmowym staram się nic nie jeść przed ok.3 godz przed snem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2007-08-31 16:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - zestawienie produktów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Trenuję już około 5 miesięcy(3 razy w tygodniu) i jestem zadowolony z efektów, jednak zdaję sobię sprawę, że dieta jest niezbędnym elementem dla dalszych wyników. Dotychczas starałem się jeść według zasad, które poznałem czytając różne tematy na tym forum, ale chciałbym to jakoś sprecyzować Narazie ułożyłem podział na posiłki, a po waszych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5632 Data: 2007-12-01 13:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucic troche KG :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , no wiec mam taki dylemat az tak dobrze nieznam sie no lecz troszke ale wole usłyszeć opinii lepszych w tym temacie , Chcem zrzucic pare kg a takze wyrzeźbić elegancki brzuszek , Jaką najlepiej diete trzymać bo plan treningowy to mam lecz niewiem jak mam odrzywiać sie prosze pomóżcie mi .... Czekam na komenty :) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-01-29 18:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i MM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pory nie bralem zadnych suplementow, odzywek itp. twierdzac iz ciezka praca przedewszystkim. Nie mam zadnej diety, jednak nie chodze nigdy glodny, staram sie ogolnie duzo jesc, sery, mleko, jajka czasami jakas ryba tego na codzien mi nie brakuje. Na konkretna diete pozwole sobie moze kiedys, narazie musze jesc to co jest w domu. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2010-06-11 11:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki BEZ diety?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Zanim posypią się komentarze, że dieta to połowa sukcesu i bez niej nie ma sensu myśleć o odżywkach chciałbym zaznaczyć że mam tego świadomość. Mimo wszystko chcę jednak o to zapytać, ponieważ sytuacja w moim przypadku jest dosyć skomplikowana. w Dużym skrócie : Staż na siłowni to ok. 2 lata, potem była (i jest) choroba, teraz ćwiczę ok. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2014-09-20 13:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • We wtorek rano obudziłem się z okropnymi nudnościami, mimo to wypiłem kawę, zjadłem śniadaniem. Niestety nie przechodziło a od południa wymiotowałem wszystkim co do tej pory spożyłem jak i czystą wodą, dalej to już standard wysoka gorączka, wymioty ( ale bez biegunki ). Dlatego tamtego dnia nic nie jadłem, przez wymioty mało też piłem. W środę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2009-04-05 01:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Waga: 80kg Wzrost: 186cm Zaczynam się brać za swoje ciało, mam zamiar przypakować. Z tymże mam na myśli proporcjonalną i harmonijnie zbudowana sylwetkę. Na masie wiadomo że muszę więcej jeść niż spalać, jednak mam skłonności do tycia (co ciekawe do budowania masy również). Dlatego mam trening FBW 3x w tyg i aeroby 3x w tyg + ABSII. Posiadam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2010-10-14 07:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem prosić o krótką i sensowną poradę w takim temacie: Schudłem przez ostatni rok dość sporo (189 cm wzrostu: rok temu 114.7 kg, teraz 85 kg). Forma odchudzania - poza bieganiem i temu podobnymi aerobami - parę miesięcy temu doszła dieta. Dieta, wiem, nie polecana, bo to "żryj mniej". Ale zadziałała doskonale, i to się teraz dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-04-19 14:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o mala pomoc i porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :)/ chce cwiczyc i rosnac. W domu mam kreatyne i gainer MASS XXL. Jak narazie na silownie niemoge chodzic z roznych przyczyn (bede za granica i jedyne co moge tam robic to jesc bo na silownie niema czasu) i cwiczyc bede od marca. Chcialem zapytac o ta kreatyne wiem ze wiele osob odradza ja w tym wieku, no ale.. chcialbym zapytac czy zaczac ja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2006-01-31 00:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pod ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę FBW na wakacje. Chciałbym przybrać na masie jednak typowo mięśniowej(nie zalewać się fatem). Trening 3x tydzień(poniedziałek, środa, piątek) w wtorek/czwartek- trenuje na worku boksik sobota- skakanka(10-20 minut) niedziela wolne Plecy: MC 3 serie po 10 powtórzeń Podciąganie na drążku na plecy 2 serie po 5 powtórzeń Nogi: Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2010-06-16 20:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza masówka, czas na redukcję?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ;) Ćwiczę już w sumie po przerwie równe 4 miesiące z czego pierwsze 2 miesiące było na zerowym bilansie kalorycznym, a czasem niżej ale waga mniej więcej stała w granicach 73kg z wzrostem 187cm (nie, nie byłem patykiem). Trening był to split, który z czasem zauważyłem, że nie jest dla mnie(słabe przyrosty), w związku z tym od miesiąca robie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2019-11-26 17:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Mam pytanie odnośnie mojej aktualnej redukcji. Na start coś o mnie 25 lat 183cm wzrostu waga startowa redukcji 104 kg waga aktualna po 3 tygodniach 99 kg Staż na siłowni 2 lata - przerwa rok i teraz powrót 3 miesiąc. Wyniki siłowe: klatka ławka płaska: 130 x1 kg przysiad 100x3 ( nogi kiepsko, po kontuzji brak mobilności) mc 180x1 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2022-02-19 14:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, ważę około 80 kg. Nie mam idealnego przeliczniku kc, kg czy tam inne te rzeczy, moja dieta jest ułożona tak na oko. Do tego uzupełniam dietę białkiem Sojavit 85 olimpa. Co do białka wyczytałem, że najlepiej brać po treningu i przed snem, a przed treningiem zjeść kurczaka z ryżem. Co do dni nietreningowych białko powinno być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2013-04-10 17:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 67,5 - 69 kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 2 miechy prawie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie ma,ale staram się jesć duzo,jak najwięcej.Przytyłem przez jakiś miesiąc około 7 kg i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2009-01-12 22:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem totalnie zielony-proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam do was kilka(naście) pytań dotyczacych teningu, a także prosze Was o porady. Więc jedziemy z tym koksem... Mam 16 lat (w lipcu kończę) i "ćwiczę" w domu jakieś max 3 miechy i to na dodatek dość nie regularnie (kiedyś ekspander, teraz podciągam się, czasem siłownia, niedługo dorobię się wkońcu sztangi + obiążenia), 180 cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2007-03-02 17:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki okołotreningowe na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam robić masę i niestety nie mogę za bardzo manewrować posiłkami (szczególnie obiad) gdyż muszę jeść co mama ugotuje :) A na kolację z reguły kanapki z szynką lub innym mięsem, rybą lub serem. Dlatego też na swój koszt mogę zadbać o posiłki okołotreningowe. Wytłumaczywszy sytuację mogę wreszcie przejść do sedna - jak odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2014-01-23 18:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan układany na mase. trening 3 razy w tygodniu. Ćwiczyć zacząłem 3 tygodnie temu i mniej wiecej realizowałem taki plan, teraz chce już iśc konsekwętnie jednym.Diety jakiejś specjalnej nie stosuje,staram sie jeść duzo węglowodanów przed treningiem i dużo białka po.Jako dodatek do diety kupiłem białko serwatkowe ostrowia. Studiuje wychowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2009-11-11 19:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)